E' una tecnica respiratoria per ottenere energia, tono, voce più profonda, più sicurezza; è una tecnica specifica soprattutto per parlare in pubblico.
- Inspirare profondamente per il naso, riempiendo pancia e torace.
- rattenere l'aria il più possibile comprimendo il torace verso il basso con l'aria inspirata.
- Espirare con la bocca.
- Ripetere intercalando respirazioni normali (tecnica non continuativa).
Quanto bisogna respirare? Finché non ci si sente pronti, sicuri dell'azione.
Attenzione alle prime volte: fermarsi non appena ci si accorge che si sta per entrare in iperventilazione.
Non rifare nello stesso giorno, ma riprendere il giorno successivo.
Con la pratica eliminare le respirazioni normali: ascoltarsi e autoregolarsi.
Si sarà raggiunto un buon livello di esecuzione efficace quando si potrà eseguire solo la respirazione con compressione per un buon tempo indeterminato (mai esagerare: tenersi sempre in osservazione e smettere al primo fastidio).
Certo 1/2 giornata di respirazione non è proprio il caso; 5 - 10 minuti sono sufficienti!
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